Veja como evitar o inchaço abdominal no verão

Aumento da ingestão de água é uma das dicas da nutricionista do Sesc Lajeado

A sensação de barriga inchada no verão é mais comum do que nas outras estações do ano, especialmente porque o calor colabora para a retenção de líquidos. A ingestão de alguns tipos de alimentos, como batata doce, brócolis, repolho, feijão e couve-flor também aumentam a produção de gases no intestino, principalmente em quem sofre com prisão de ventre.

Para evitar o inchaço abdominal, a nutricionista do Sesc Lajeado, Juliette Carvalho da Silva, indica que as pessoas aumentem o consumo de água, bem como a quantidade de exercícios físicos. “Além disso, é importante consumir alimentos mais ricos em fibras e fracionar as refeições para auxiliar no processo de digestão”, orienta. A especialista deixa a dica de um “Suco Frevo”, receita de preparo simples, mas que ajuda a hidratar e diminuir a retenção líquida. Veja a seguir.

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Dica da nutricionista do Sesc Lajeado, Juliette Carvalho da Silva – “Suco Frevo”

Ingredientes:

– 2 fatias de abacaxi

– 2 pedaços de melancia

– 500ml de água

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e tome sem coar. Se as frutas estiverem bem maduras, não é necessário adoçar.